材料/Ingredients
プロテインパウダー、オートミール、お好きなミルク、卵、はちみつ、ヨーグルト、ナッツ、塩 ※オートミールはロールドオーツを使用していますが、ミューズリーで代用可 ※はちみつはお好きな甘味料に変更可 ※卵抜きでもつくれます
protein powder, rolled oats, your fav milk, egg, honey, yogurt, nuts, salt *rolled oats can be replaced to museli *honey can be replaced to any your fav sweetener *egg can be ingored
使用するキッチンツール/Required kitchen tools
レンジ、オーバーナイトオーツ用の容器（瓶など）、耐熱容器、クッキングシート、混ぜるようの箸
microwave, a glass ware for overnight oats, heatable bat, cooking sheet, chopstick for stiring
所要時間/How long it takes
１晩と１０分 （オーバーナイトオーツで１晩、混ぜる時間５分、レンジ加熱３、４分、冷ますのに１分）
1 night and 15 mins (1 night for overnight oats, 5 mins for stiring, 3-4 mins for microwave, 1 min for rest)
作り方/How to make
オートミールをお好きなミルクに浸し、オーバーナイトオーツを作っておく。できたオーツにプロテインパウダー、卵、はちみつ、ヨーグルトを入れよく混ぜる。クッキングシートを敷いた耐熱容器に流し入れ、ナッツや塩をトッピングし、レンジでチンする（目安は３分）。加熱時間は足りなければ１，２分追加する。１分ほど冷まして完成
生クリームを入れて作った際は出来立てはふわふわ、１日寝かせるとずっしりになりました。おなかいっぱいになるので朝食やブランチにおすすめです！
Make over night oats with rolled oats and milk. Add protein powder, egg, honey and yogurt in it, stir well. Pour into a heatable batt with cooking sheet, top nuts and salt on, microwave 3 mins *if it is not well baked, heat more a couple of minutes. Then rest 1 minute, serve and eat
Made with adding some double cream, fresh maded was fluffy but after rest 1 night it became like heavy. It makes you full even only 1 whole so I wanna recommend it for breakfast or brunch!
コメント